źródła białka

Są to podstawowe źródła białka, więc dieta powinna na nich bazować. Polecam poczytać na ten temat.

licz smialo ale nie traktuj tego jako zrodla bialka np w sniadaniu jak to robia co niektorzy

najlepsze będą nieprzetworzone i niskoprzetworzone źródła białka, tłuszczy i węglowodanów :-)

jedynie jaja. cała reszta jest kiepskim zrodlem. twarog mozesz ograniczyc do porcji, jogurt moze byc dodatkiem, a wedliny sklepowe są w wiekszosci kiepskiej jakosc. Zrodla bialka: miesa, ryby, owoce morza, jaja

Bialko w prochu to zamiennik piersi kurczaka czy innego zrodla bialka i bierze sie wg brakow w diecie...co do spalacza to na poczatku drogi z odchudzaniem jest zbedny...prosze sie udac do dzialu odzywianie i poczytac tematy podwieszone,ulozyc diete i wrzucic tam i zostanie skorygowana oraz fo dzialu trening

[...] celu i dyscypliny sportowej jaką trenujemy. Niestety nic nie wiemy na Twój temat, więc ciężko jest doradzić. Z reguły jednak warto zjeść pełnowartościowy posiłek, bogaty w źródła białka, węglowodanów i ewentualnie troszkę tłuszczów na oko 2 godziny przed wysiłkiem. Tak, aby nie czuć go późnej na żołądku trenując. Niekoniecznie owoce tuż przed [...]

Druga opcja lepsza, bo w pierwszej nie ma źródła białka

twaróg nie jest niezbędny, co wiecej- są lepsze źrodla bialka: jaja, ryby, miesa. a odzywke wpc mozesz kupić produkcji SFD w sklepie, cenowo wychodzi b. dobrze

Tutaj masz opisane wszystkie zalecane źródła białka. Nie ma czegoś takiego jak białko na sen: https://www.sfd.pl/BIAŁKO%2C_jakie_wybrać_Z_czego_czerpać_-t1135440.html

Ogólnie wszystkie inne zalecane źródła białka. Z kolei omega 3 z tranu lub suplementacja omega 3.

A więc shit, zostanę przy ostrowi :)) nie czaje.. to dwa rożne źródła białka - nie porównuj WPC do kazeiny

Nie takie zrodla bialka nie ale tez trzeba uwazac zeby nie przesadzic bo moze zaszkodzic nerka. Szejki sa tez sojowe wiec trzeba uwazac zeby nie przesadzic. Ale tez nie trzeba soj unikac jak ognia bo z umiarem jak sie bedzie spozywac to nic sie nie stanie. A tez czy cycki urosna zalezy czy ma sie do tego tendencje

Jestem tutaj nowicjuszem.Dopiero się zalogowałem,więc dużo rzeczy nie ogarniam i proszę o podpowiedzi i wyjaśnienia co do zagadnień dotyczący wstawiania zdjęć(jeżeli je źle wstawię)itp. To może krótko o mnie. Mam na imię Łukasz,mam 25 lat i na siłownię chodzę od około 4 lat. Te lata uczęszczania na siłownię były były naprawdę różne.Początkowo [...]

[...] przeciwwskazań ku temu, żeby łączyć antybiotyki kreatyną, a tym bardziej odżywką białkową. Jest ona produktem spożywczym, takim samym jak mięsa, ryby, jajka, czy nabiał (źródła białka w diecie). To nie są leki, które mogą wchodzić w interakcje wraz z innymi lekami. Sugeruję poczytać więcej informacji na temat kreatyny i odżywki białkowej. [...]

białko bierzesz tam, gdzie brakuje Ci dobrego źródła białka. Jak z diety masz wystarczającą ilość to nie musisz brać.

Posiłki bez pełnowartościowego źródła białka, nie są posiłkami tylko przekąskami :) Bez sensu taki plan, chyba, że jesteś wegetarianką lub weganką, co dla mnie jest czymś nie mądrym.

lepiej dorzuć mięso ,jajka i inne źródła białka

Białko bierz tak, żeby w bilansie kalorycznym się wszystko zgadzało. Nie traktuj proszku jako głównego źródła białka, to jest tylko uzupełnienie.

Tak w sumie to prawie we wszystkim jest białko :-D wpisz sobie w googlach "źródła białka"

źródła białka i węgli, np rostbef wołowy i ryż czy makaron, zerknij do działu odżywianie